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食谱小学二部(小学低段)2020年11月9日——2020年11月13日
部门:宣传学术中心 撰稿人:杨玲 时间:2020/11/6 11:03:54 阅读次数:1548次
 

 

饮食健康——何为清淡饮食?     

2、一多

  一多,即食物多样化。

  多样化。清淡饮食应该做到食物多样化,要包括尽量全面的食材,杂粮、薯类、蔬菜、水果、豆制品等,另外鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是富含优质蛋白质的食物,更应该适量摄入。主食应粗细搭配,副食应荤素搭配,这样才能保证身体的全面营养。《中国居民膳食指南2016》明确指出,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

 
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编辑:杨玲 审核:杨玲
 
 
 
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