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秋冬季节如何养生

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2017/9/3 9:36:07 阅读次数:704次
 

秋冬季节养生对于人体储存能量,顺利过冬十分重要。养生专家表示,秋冬季节养生应该顺应自然界闭藏之规律,注重敛阴护阳,做到适度进补、适当运动和调节情绪等。秋冬季节养生尤其要注重调节情绪,保持精神和情志的安宁,避免出现烦躁、忧郁的情绪。

1.调节情绪   秋冬季节,一派凋零萧杀景象,最易引起伤感忧郁的情绪。因而,秋冬季节养生要注意保持心情宁静、愉快,不急不躁,使血气平和,神气收敛,以增强身体的抗病能力。可外出旅游,登高望远,借景抒怀,这样可陶冶情操,增进身心健康。

  2.适度进补  很多人认为,养生就是进补,其实不然,尤其是不能随意药补,饮食要遵循秋冬养阴无扰乎阳的古训。进补要适度,要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同。

  3.注意保温  秋冬时节,气温变化很大。衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。保持暖手暖足,维护人体末端血管的微循环状况良好。所以,秋冬季保暖十分重要。

  4.保持清洁  秋冬时节也是疾病的高发季节,尤其是气候的变化,呼吸道疾病增加,人体的抵抗力相对较弱,注意卫生,保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服,尤其是内衣裤袜等,被褥也要勤晒洗。

5.适当运动  养生强调起居有序,要保证充足的睡眠,适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错,同时不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会发泄阳气,效果会适得其反。

最后,专家提醒,秋冬季节养生千万不要偏信民谚,比如贴秋膘秋冻等,要根据自身的身心健康状况,选择适合自己的养生方式。另外,秋冻季节是秋季抑郁症的高发季节,除了必要的情绪调节外,必要时还要进行心理咨询,寻求心理医生的帮助。

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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