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绵阳东辰国际学校
 
东辰小学二部2016年春第十一周小学高段、初一、初二营养食谱
部门:小学二部后勤部 撰稿人:王应全 时间:2016/5/5 11:45:22 阅读次数:2843次
 

绵阳东辰国际学校学生营养食谱(小学高段、初一年级)201653日——201657

  餐次

日期

早餐

课间餐

午餐

晚餐

夜宵

食物营养  豆类  红小豆

红小豆又名赤豆,赤小豆、因富含淀粉又称“饭豆”,是人们生活中不可缺少的高蛋白、低脂肪、高营养,多功能杂粮。

 

■食性物语

红小豆有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有一定疗效。常食能润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石,健美减肥。中医认为它有律津液,利小便、消脏、降肿、止吐的功能。

 

■食而有道

宜与其他谷类食品混合食用,如豆沙包等。

 

■食事求适

一般人都可以食用,水肿患者、哺乳期妇女尤为适合。

尿频的人应少吃。

 

■适可而止

每次约30克。

 

 

星期一

花生汁稀饭粥

黑米白糖馒头

营养白水鸡蛋

蒜泥炒凤尾

五香卤花仁、纯奶

酥花生面包

 

酸菜水饺炖老鸭

泡椒青笋木耳肉片

肉末烧麻婆豆腐

番茄白菜煎蛋汤

南瓜米饭

 

丑柑

香葱青椒肉丝炒饭

大头菜粒麻辣豆花

五花肉片烧茄丁

小米南瓜稀饭

瓜仁酥饼

 

牛奶

星期二

红豆南瓜粥

豆沙夹心花卷

五香卤鸡蛋

青椒海带丝、纯奶

水豆豉炒韭菜

沙拉面包

香芹魔芋烧太安鱼

蒜薹软饼煸卤肉

鸡汁酸菜土豆丝

豆腐萝卜鱼头汤

绿豆米饭

 

苹果

宜宾芽菜蒸烧白

双色木耳青瓜肉片

蒜香干烧龙口粉丝

大骨海带豌豆汤

米饭

巧克力蛋糕

 

牛奶

星期三

绿豆南瓜稀饭

蜜豆开花小馒头

酸辣开胃白菜、纯奶

青椒香干丁、鹌鹑蛋

牛肉松面包

香菇萝卜玉米棒炖土鸡

家常水煮肉片

蒜苗五花肉烧凉粉

三鲜素菜汤

金银米饭

 

甜橙

什锦烧心俐、肉丸

泡椒香芹鱼香肝片

鸡汁黑木耳烧花菜

南瓜冰糖绿豆汤

米饭

七星蛋糕

 

牛奶

星期四

青疏玉米籽稀饭肉香葱椒盐花卷

番茄炒鸡蛋

蒜泥小白菜、纯奶

尖椒丝炒萝卜干

豆沙面包

芋儿烧仔兔

青红椒土豆肉丝

百合冰糖蒸南瓜冬瓜

   番茄平菇酥肉汤

二米米饭

 

春橙

三鲜酸菜肉丝面

清炒耗油生菜

白糖小馒头

鲜青豆五彩炒饭

玉米糊

虎皮蛋糕

 

牛奶

星期五

大枣八宝黑米粥

金银开花馒头

肉粒萝卜干蒸蛋

炝炒泡菜、纯奶

豆豉炒芥菜

葱油面包

五香卤水酥鸡腿

双椒香干家常回锅肉

白菜烧宽粉皮

小白黄瓜紫菜煎蛋汤

花生米饭

 

圣女果

星期天晚

干豇豆烧蹄花丸子

青椒洋葱家常回锅

大骨三鲜灌汤水饺

米饭

 

花仁桃酥

 

牛奶

编制:邹居海           营养:苏国建                        审核:                   审批:

 

 
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编辑:王应全 审核:王应全
 
 
 
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