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绵阳东辰国际学校学生营养食谱小学一部(小学高段)

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2018/5/13 17:59:34 阅读次数:3402次
 

 

2018513日——2018518

  餐次

日期

早餐

课间餐

   午餐

主食

晚餐

主食

夜宵

食物营养    鲜果类   火龙果

 

火龙果外观独特,味道堪称一绝,因含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维素,对人体有绝佳的食疗功效。

 

食性物语

火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质,可缓解重金属中毒,还能对胃壁起保护作用。所含花青素成分较多,有抗氧化、抗自由基、抗衰老作用,能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症发生。食用火龙果,还能美白皮肤,减肥、降低血糖、润肠。

 

食而有道

热带水果,适宜现买现吃。如需保存,应当存于阴凉通风处,而不要放在冰箱中,以免冻伤变质。

 

     食事求适   

一般人都可食用。

 

     适可而止   

每次1/2个(约60克)。 

星期一

花生汁稀饭

苹果酱甜花卷

香葱肉末蒸嫩蛋

蒜泥炒空心菜

炝炒泡菜

花生酥面包

 

纯奶

肉丸芸豆烧鸡(胡萝卜)

泡椒黑木耳肉片

枸杞烧冬瓜条

青瓜紫菜汤

二米米饭(小米)

 

夏橙

三鲜鸡丝面(鸡脯肉、火腿、番茄、黄瓜、黄花、)

豆沙黄金大饼

大头菜麻辣豆花

稀饭

瓜仁酥饼

 

牛奶

星期二

莲米薏仁百合粥

金银白糖小馒头

白水煮鸡蛋

韭菜炒香干丁

豆豉炒青笋尖

五彩果酱

面包

 

纯奶

 酸菜粉丝鱼条(藕条)

红椒莲藕肉片

白油红椒椒土豆丝

豆腐鱼头汤汤

南瓜米饭

 

苹果

五香粉蒸肉(南瓜)

红椒青笋肉丝

小韭菜炒豆筋

大骨海带黄豆汤

米饭

椰蓉蛋糕

 

牛奶

星期三

绿豆玉米籽稀饭

豆沙蜜豆花卷

五香鸡蛋

泡椒炝黄瓜条

花生米炒榨菜丝

牛肉松

面包

 

纯奶

东坡肘子(土豆)

蒜薹软饼煸膀肉()

  黑木耳菜椒烧花菜

香葱萝卜丝豆腐汤

大米饭

 

圣女果

哩脊肉烧两面黄

酸菜胡瓜肉丝

香葱天蚕土豆

三鲜番茄煎蛋汤

米饭

果酱彩蛋糕

 

牛奶

星期四

燕麦片粥

香葱豆瓣火腿花卷

大头菜肉末蒸蛋

蒜泥炒生菜

沾糖虾片

沙拉酱

面包

 

纯奶

冬瓜香菇炖老鸭

三鲜锅巴肉片

泡椒烧鱼香茄条

鸡汁白菜虾皮汤

 

赤豆米饭

 

西瓜

白菜鲜肉包(芽菜)

红椒洋葱京酱肉丝

烂肉烧金鼓粉条

白米饭

 

 

稀饭

巧克力蛋糕

 

牛奶

星期五

滋补八宝黑米粥

豆沙夹心枣沙花卷

白水营养鹌鹑蛋

蒜香小白菜

尖椒炒带丝

胡萝卜

葱油面包

 

纯奶

孜然里脊(土豆片)

干豇豆烧肉排(丸子)

五花肉烧豌豆凉粉

萝卜三鲜酥肉汤

米饭

 

油桃

黄瓜木耳肉片

双色肉丝(红椒)

蒜泥空心菜

白菜蛋花汤

 

米饭

花生酥饼

 

牛奶

编制:吴天永        营养:苏国建      审核:李  梅 黄礼泉      审批:

 

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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