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绵阳东辰国际学校学生营养食谱小学一部(小学低段)

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2017-6-4 15:00:05 阅读次数:1445次
 

(小学低段)2017625日——2017630

  餐次

日期

早餐

课间餐

   午餐

主食

晚餐

主食

夜宵

食物营养  水产品  藻类  海带

 

海带亦名昆布,有“比寿菜”、“海上之蔬”,“含碘冠军”的美誉。

 

■食性物语

海带含碘极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。

 

■食而有道 

烹制前用清水浸泡2-3小时,中间换几次水。

 

吃海带后不要马上喝茶及吃酸涩的水果。

 

■食事求适 

一般人都能食用,精力不足,气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用。

 

脾胃虚弱,痰多便溏者勿食。

 

■适可而止   

每次约15-20克。

星期一

幸福南瓜粥

白糖蜜豆小馒头

白水煮鸡蛋

糊辣泡菜

蒜泥凤尾

脆皮面包

 

纯奶

什锦烧鸡块(肉丸)

青笋木耳肉丝

枸杞烧冬瓜条

青瓜番茄煎蛋汤

二米米饭

(小米)

夏橙

排骨、鸡骨肉、竹笋、芸豆、冬瓜、香菇、竹笋、海带丝炖汤

青豆、火腿、鸡蛋、肉丝、酸菜等(与米饭烩炒)

扬州炒饭

芝麻酥饼

 

牛奶

星期二

绿豆稀饭

巧克力花卷

五香卤鸡蛋

五香花仁炒榨菜丝

清炒小白菜

瓜仁蛋糕

 

纯奶

鲜青豆烧膀肉

红椒韭花肉丝

酸菜土豆丝

香葱粉丝鱼头汤

花生米饭

 

西瓜

烧两面黄(五花肉)

青瓜五彩宫保肉丁

鸡汁香菇烧白菜

大骨萝卜黄豆汤

米饭

面包

 

牛奶

星期三

玉米籽稀饭

黑米白糖甜馒头

茶叶鸡蛋

家常海带丝

酸辣开胃水白菜

椰蓉面包

 

纯奶

家常虾饺烧兔

京酱洋葱韭黄肉丝

葱油番茄烧豆腐

白菜番茄豆腐汤

金银米饭

 

圣女果

萝卜家常烧猪脚(丸子)

猪肉炖粉条

冰糖百合南瓜

黄瓜紫菜蛋花汤

米饭

五彩蛋糕

 

牛奶

星期四

花生汁稀饭

白糖果酱花卷

番茄炒鸡蛋

蒜泥空心菜

四川泡菜

金针蛋糕

 

纯奶

酸菜番茄水饺鸭

涪陵榨菜肉丝(红椒)

五花肉烧豌豆白凉粉

三鲜素菜汤

南瓜米饭

 

苹果

三鲜面条(哩脊肉、火腿、木耳、青瓜、番茄、平菇)

豆瓣肉末小葱花卷

香葱孜然烤肠

玉米糊

巧克力蛋糕

 

牛奶

星期五

枸杞大枣黑米粥

香葱豆瓣肉末花卷

萝卜干肉末蒸鸡蛋

家常香葱土豆丝

豆豉炒笋尖

蜜豆面包

 

纯奶

孜然飘香哩脊(土豆)

泡椒黑木耳青笋肉片

豆豉韭菜炒软饼

大枣枸杞银耳汤

红枣米饭

 

西瓜

525日晚上

青红肉丝

西红柿炒蛋

炝黄瓜条

大骨汤水饺

稀饭

馒头

花仁桃酥

 

牛奶

编制:吴天永          营养:苏国建                  审核: 李梅 黄礼泉         审批:

 

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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