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绵阳东辰国际学校学生营养食谱小学一部(小学低段)

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2018/4/19 15:00:05 阅读次数:2638次
 

 

2018422日——2018427

  餐次

日期

早餐

课间餐

   午餐

主食

晚餐

主食

夜宵

食物营养    鲜果类   金橘

 

金橘,也叫金柑、夏橘、金枣、寿星柑,皮色金黄、皮薄肉嫩、汁多香甜。内含特殊挥发油、金橘甙等物质,具有令人愉悦的香气。

食性物语

对防止血管破裂,减缓血管硬化有良好作用,并对血压能产生双向调节,高血压、血管硬化及冠心病患者食之非常有益。有行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒的作用,适宜脘腹胀满、咳嗽痰多、烦渴、咽喉肿痛者食用。常食还能增强机体的抗寒能力,防治感冒。

食而有道

金橘皮中含有多种营养成分,勿丢弃。糖、蜜腌渍后食疗效果更佳。

     食事求适   

一般人皆可食用。

口舌生疮、大便干结等病症者不宜食用;糖尿患者忌食。

     适可而止

每次5个。

星期一

花生汁稀饭

苹果酱花卷

香葱肉末蒸嫩蛋

豆豉炒青笋尖

花生米炒榨菜丝

花生酥

面包

 

纯奶

鲜青豆烧鸡块(土豆丁)

红椒青笋木耳肉丝

鸡汁烧冬瓜条

紫菜黄瓜虾皮汤

二米米饭(小米)

 

夏橙

萝卜芽菜鲜肉包

哩脊肉烧茄丁

蒜薹肉丝

海带萝卜黄豆排骨汤

稀饭

瓜仁

酥饼

 

牛奶

星期二

大枣枸杞稀饭

金银白糖小馒头

白水煮鸡蛋

韭菜炒豆干

豆豉炒青笋尖

椰蓉蛋糕

 

纯奶

三鲜鱼肉丸(番茄、金针菇)

红椒土豆肉丝

五花肉烧豌豆凉粉

三鲜素菜汤

南瓜米饭

 

苹果

精肉烧两面黄

青瓜宫爆肉丁

鸡汁烧黑木耳花菜

冰糖南瓜绿豆汤

米饭

五彩

果酱

面包

 

牛奶

星期三

玉米籽稀饭

豆沙蜜豆花卷

五香鸡蛋、纯奶

蒜泥瓢白

炝炒糊辣泡菜

牛肉松

面包

 

纯奶

家常芋儿烧兔(肉丸)

蒜薹软饼煸膀肉()

金银蒸白糖南瓜

白菜豆腐汤

米饭

 

圣女果

五香粉蒸肉(红薯)

泡椒酸辣虎儿瓜肉丝

烂肉烧金鼓粉条

三鲜萝卜酥肉汤

米饭

果酱

蛋糕

 

牛奶

星期四

燕麦片粥

香葱火腿花卷

大头菜肉末蒸蛋

豆豉炒芥菜

韭菜炒萝卜干

巧克力

蛋糕

 

纯奶

酸菜水饺鸭(番茄、冬瓜)

京酱肉丝(红椒、洋葱)

酸菜干煸魔芋

大骨海带豌豆汤

赤豆米饭

 

西瓜

酸菜肉丝面

蒜薹回锅肉炒饭

孜然飘香烤肠

白糖豆沙花卷

醪糟玉米糊

沙拉酱

面包

 

牛奶

星期五

滋补黑米粥

豆沙夹心花卷

白水营养鹌鹑蛋

蒜香凤尾

沾糖虾片

胡萝卜

葱油面包

 

纯奶

干豇豆青圆烧肉排

酸辣黄瓜黑木耳肉片

五花肉烧宽粉(花菜)

番茄白菜煎蛋汤

米饭

 

油桃

什锦烧酥肉条(火腿)

红椒青笋肉丝

鸡汁香菇白菜

大枣枸杞银耳汤

米饭

花生

酥饼

 

牛奶

编制:吴天永         营养:苏国建                  审核:李 梅 黄礼泉          审批:

 

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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