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学生营养食谱中学部(初二、初三)

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2018/4/19 13:00:45 阅读次数:5122次
 

2018 423日——2018428

    餐次

日期

早餐

课间餐

午餐

晚餐

夜宵

食物营养    鲜果类   金橘

 

金橘,也叫金柑、夏橘、金枣、寿星柑,皮色金黄、皮薄肉嫩、汁多香甜。内含特殊挥发油、金橘甙等物质,具有令人愉悦的香气。

食性物语

对防止血管破裂,减缓血管硬化有良好作用,并对血压能产生双向调节,高血压、血管硬化及冠心病患者食之非常有益。有行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒的作用,适宜脘腹胀满、咳嗽痰多、烦渴、咽喉肿痛者食用。常食还能增强机体的抗寒能力,防治感冒。

食而有道

金橘皮中含有多种营养成分,勿丢弃。糖、蜜腌渍后食疗效果更佳。

     食事求适   

一般人皆可食用。

口舌生疮、大便干结等病症者不宜食用;糖尿患者忌食。

     适可而止

每次5个。

星期-

花生汁稀饭

白糖馒头、纯牛奶

卤汁鸡蛋

炝炒白菜、麻辣萝卜干

面包

家常酸汤水饺鸭

佛瓜鱼香肉丝

豆豉蒜苗烧凉粉

玉米籽

米饭

 

桔子

酸菜肉丝炒饭

萝卜海带炖排骨

孜然鱼排

小米玉米糊

稀饭

 

馒头

葱油面包

 

牛奶

星期二

南瓜小米稀饭

鲜肉花卷、纯牛奶

番茄炒蛋

蛋酥花生、炒风尾

酥饼

瓢香干锅鸡(土豆)

泡椒黄瓜肉片

香葱肉末烧豆腐

小白菜酥肉汤

米饭

 

西瓜

冬瓜豆沙炖猪脚

青笋鱼香肉丝

菠菜酸辣粉

米饭

葡萄面包

 

牛奶

星期三

,绿豆稀饭

玉米面馒头、纯牛奶

五香卤鸡蛋

炝炒菠菜、糊辣泡菜

葱油面包

土豆红烧兔(豆精

肉丁烧新豌豆

双椒炒茄丁

姜汁红糖水

红薯

米饭

 

苹果

群英荟翠(肉丸、花菜)

蒜苔红椒肉丝

白萝卜海带炖大骨

米饭

椰茸蛋糕

 

牛奶

星期四

玉米籽稀饭

椒盐花卷、纯牛奶

肉末蒸蛋

糊辣小白菜、涪陵榨菜

豆沙面包

三酸菜粉丝片片鱼

青椒软饼回锅肉

青椒土豆丝

红豆

米饭

 

酥梨

豌豆稍子面

什锦火腿炒饭

孜然烤肠

小米玉米糊

稀饭

 

馒头

黄油面包

 

牛奶

星期五

黑米粥

火腿花卷、纯牛奶

卤鸡蛋

炝炒凤尾、椒盐花仁

芝麻酥饼

黑椒鸡排

新土豆烧膀肉

干煸魔芋

紫菜肉片汤

金银

米饭

 

青枣

芽菜蒸扣肉

鱼香肉丝(青笋

干烧银丝粉

白菜虾皮汤

米饭

彩色蛋糕

 

牛奶

星期六

南瓜稀饭

开花馒头、纯牛奶

五香卤鸡蛋

蒜泥瓢白、炝榨菜丝

奶油面包

土豆胡萝卜烧猪脚

青红椒黄瓜肉片

麻婆豆腐

萝卜肉丝汤

花仁

米饭

 

苹果

 

 

 

 

米饭

果酱面包

 

牛奶

编制:朱昌能      营养:苏国建      审核:              审批:

 

 

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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