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学生营养食谱小学二部(高段、预备、初一、初二)

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2017-6-4 12:07:15 阅读次数:1790次
 

2017626日——2017630

  餐次

日期

早餐

课间餐

午餐

晚餐

夜宵

食物营养  水产品  藻类  海带

 

海带亦名昆布,有“比寿菜”、“海上之蔬”,“含碘冠军”的美誉。

 

■食性物语

海带含碘极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。

 

■食而有道 

烹制前用清水浸泡2-3小时,中间换几次水。

 

吃海带后不要马上喝茶及吃酸涩的水果。

 

■食事求适 

一般人都能食用,精力不足,气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用。

 

脾胃虚弱,痰多便溏者勿食。

 

■适可而止   

每次约15-20克。

星期一

幸福南瓜粥

白糖蜜豆小馒头

白水煮鸡蛋

糊辣泡菜

蒜泥凤尾、纯奶

沙拉火腿面包

什锦烧鸡块(肉丸)

青笋木耳肉丝

枸杞烧冬瓜条

青瓜番茄煎蛋汤

二米

米饭

(小米)

夏橙

鲜青豆什锦五彩炒饭

泡椒黄瓜肉片

麻辣大头菜豆花

三鲜酥肉汤

玉米糊

葱花面包

 

牛奶

星期二

绿豆稀饭

巧克力花卷

肉末蒸嫩蛋

酥花仁炒萝卜干

清炒小白菜、纯奶

芝麻酥饼

 

家常蒜薹回锅鱼片

红椒韭花肉丝

酸菜土豆丝

香葱粉丝鱼头汤

花生

米饭

 

西瓜

红油豆瓣五香粉蒸肉

青瓜五彩宫保肉丁

鸡汁香菇烧白菜

大骨萝卜黄豆汤

米饭

糖针蛋糕

 

牛奶

星期三

玉米籽稀饭

黑米白糖甜馒头

煮鹌鹑蛋、纯奶

家常海带丝

酸辣开胃水白菜

五彩蛋糕

 

家常虾饺烧兔

京酱洋葱韭黄肉丝

葱油番茄烧豆腐

白菜番茄豆腐汤

金银

米饭

 

圣女果

萝卜家常烧猪脚(丸子)

五花肉干煸孜然花菜

冰糖百合南瓜

黄瓜紫菜蛋花汤

米饭

花仁面包

 

牛奶

星期四

花生汁稀饭

白糖果酱花卷

番茄炒鸡蛋

蒜泥空心菜

韭菜炒千张丝、纯奶

沙拉果酱面包

酸菜番茄水饺鸭

家常水煮肉片

五花肉烧豌豆白凉粉

三鲜素菜汤

南瓜

米饭

 

苹果

白菜芽菜鲜肉包

豆干青红椒回锅肉

蒜苗干烧粉丝稀饭

南瓜稀饭

米饭

巧克力蛋糕

 

牛奶

星期五

枸杞大枣黑米粥

香葱豆瓣肉末花卷

萝卜干肉末蒸鸡蛋

家常香葱土豆丝

豆豉炒笋尖、纯奶

彩针蛋糕

孜然飘香哩脊(莲藕)

泡椒木耳青笋肉片

豆豉韭菜炒软饼

大枣枸杞银耳汤

红枣

米饭

 

西瓜

见托管生食谱

米饭

花仁桃酥

 

牛奶

编制:邹居海           营养:苏国建                         审核:                    审批:

 

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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