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学生营养食谱小学二部(小学低段)

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2018/12/29 10:19:17 阅读次数:3247次
 

201912日——201917

  餐次

日期

早餐

课间餐

   午餐

主食

晚餐

主食

夜宵

食物营养 调味品植物类 咖喱

咖喱是以姜黄为主料,另加多种香辛配制而成的复合调味料,具有特别的香气,主要用于烹调牛羊肉、鸡、鸭、螃蟹、土豆菜花何汤羹等。

 

食性物语

咖喱含有辣味香辛料,能促进唾液何胃液的分泌,增加胃肠蠕动,增进食欲。咖喱能促进血液循环,达到发汗的目的。美国癌症研究协会指出,咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能。咖喱还具有协助伤口复合,预防老年痴呆的作用。

 

     食而有道

咖喱应密封保存,以免香气挥发散失。

 

食事求适  

一般人都可以食用。胃炎、溃疡病患者少食;患病服药期间不宜食用。

 

     适可而止   

一般每次不超过2勺(约20克)。

星期一

绿豆稀饭

金银白糖馒头

营养白水鸡蛋

青椒花生米炒香干

炝炒笋尖、纯奶

火腿花仁

面包

 

纯奶

家常丸子烧酥鸭

红椒青笋木耳肉丝

白糖蒸南瓜

冬瓜紫菜汤

红薯

米饭

 

脐橙

三鲜鸡丝面(番茄、鸡脯肉、火腿丝、平菇、黑木耳、哩脊肉丝)

大头菜粒麻辣豆花

夹心果酱花卷

玉米糊

花生芝麻酥饼

 

牛奶

星期二

红薯稀饭

椒盐肉末花卷

五香卤鸡蛋

清炒上海青

红椒丝炒萝卜干

奶油花蛋

 

纯奶

白菜香菇烧鱼肉丸子

蒜苗薄饼煸膀肉(红椒)

西红柿烧豆腐

香菜萝卜丝鱼头汤

二米

米饭

 

砂糖橘

五香粉蒸肉(红薯)

泡椒黑木耳胡瓜肉片

蒜香豆豉米凉粉

大骨黄豆海带萝卜汤

稀饭

沙拉面包

 

牛奶

星期三

花生汁稀饭

南瓜金银白糖馒头

煮鹌鹑蛋

姜汁菠菜

炝炒泡菜

花仁酥饼

 

纯奶

家常土豆烧兔(胡萝卜)

红椒洋葱京酱肉丝

烂肉烧红苕粉条(蒜苗)

虾皮白菜豆腐汤

南瓜

米饭

 

苹果

香葱萝卜芽菜鲜肉包

哩脊肉烧豆腐(蒜苗)

白油香菇烧白菜

三鲜煎蛋冬瓜汤

米饭

虎皮蛋糕

 

牛奶

星期四

南瓜玉米籽稀饭

火腿葱香花卷

香葱肉末蒸嫩蛋

豆豉炒凤尾

青椒炒带丝

葱油蛋糕

 

纯奶

火锅鸡块(豆筋)

泡椒青笋木耳肉片

鸡汁烧双色花菜(西兰花)

番茄白菜番茄汤

金银

米饭

 

皇帝柑

冬瓜海带烧酥肉丸子

家常木耳莲白肉片

泡椒干煸魔芋丝

白菜豆腐汤

稀饭

牛肉松

面包

 

牛奶

星期五

白糖八宝黑米粥

白糖果酱花卷

酸辣白菜

番茄炒鸡蛋

青椒炒榨菜丝

五彩面包

 

纯奶

玉米棒炖排骨

黄瓜三色宫保肉丁

土豆烧宽粉皮

 三鲜素菜汤

二米饭

(黑米)

圣女果

三鲜面块(心俐肚、哩脊肉、火腿、番茄、黄瓜)

香葱原味烤肠

白糖小馒头

米饭

曲奇酥饼

 

牛奶

编制:邹居海              营养: 苏国建                  审核:                      审批:

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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